Zajęcia o wielokierunkowym działaniu. Zwiększają zakres ruchów oraz mobilność ciała. Działają na mięśnie głębokie. Regularny udział w zajęciach znacząco wpływa na poprawę rezultatów treningowych. Dodatkowo wpływa rozluźniająco na ciało, zmniejszając ryzyko kontuzji po ciężkim treningu. Sprawdzają się znakomicie jako uzupełnienie planu treningowego.